КПТ — это современный подход, основанный на связи между мыслями, эмоциями и поведением. В процессе работы мы исследуем, как определенные шаблоны мышления влияют на ваше самочувствие, и Вы учитесь осознанно корректировать их. КПТ помогает при тревожных состояниях, депрессии и стрессах, опираясь на научные данные и индивидуальные стратегии.

— метод, помогающий осознать и изменить глубинные эмоциональные шаблоны («схемы»), сформированные в детстве. В процессе работы мы исследуем, как эти убеждения активируют «режимы» — сильные эмоциональные состояния (например, «Уязвимый ребёнок» или «Внутренний критик»), влияющие на ваши реакции и поведение. Главная цель — не «удалить» схемы, а снизить их влияние, развивая *здоровый взрослый режим* для более гибкой и осознанной жизни.

— подход, помогающий развить психологическую гибкость через осознанное принятие сложных эмоций и сосредоточение на значимых жизненных ценностях. В процессе работы вы учитесь замечать мысли и чувства без борьбы с ними, одновременно выбирая действия, которые приближают вас к тому, что по-настоящему важно.

МКТ — подход, который фокусируется на том, как человек реагирует на собственные мысли, а не на их содержание. В процессе работы мы исследуем автоматические процессы мышления (например, чрезмерное обдумывание или избегание). МКТ особенно эффективна при тревожных расстройствах и депрессии, помогая снизить цикличность негативных размышлений. Терапия развивает навыки гибкого внимания и контроля над мыслительными процессами.